Akik úgy gondolják, hogy megszabadulnának néhány kilótól, és elegük van a sok sikertelen fogyókúrából, azoknak itt van egy hosszú távú, kézenfekvő és mindenki számára kivitelezhető megoldás. Az egyik legegyszerűbb módszer, amivel nap mint nap elegendő kalória égethető el: a gyaloglás.

Nem kell hozzá drága felszerelés – csak egy cipő –, nem kell megtanulni semmit, olcsó könnyű, egyszerű, és ezért is olyan népszerű.

A könyvben részletesen kitérünk a gyaloglás egészségre gyakorolt jótékony hatására. Külön részek foglalkoznak a különböző betegségekkel (szívbetegség, ízületi problémák, cukorbetegség, depresszió stb.) küzdők számára alkalmas gyaloglóprogramokkal.

Külön fejezet foglalkozik a terhesség alatt és a szülés után – babával és a nélkül – végezhető gyaloglóprogramokkal.

Könnyen követhető, érthető és azonnal alkalmazható edzésprogramokkal támogatja az olvasót.

A könyv nagy figyelmet szentel a helyes táplálkozásra és az időjárási körülményeknek megfelelő öltözködésre is.