A „core-tréning” a test „központját” alkotó has- és hátizmok erősítését jelenti, ami nemcsak az alakformálás fontos eleme, hanem minden sportmozgás és a legegyszerűbb, hétköznapi mozdulatok kivitelezéséhez is szükséges.
Tantusz a zsebben!
A „core-tréning” a test „központját” alkotó has- és hátizmok erősítését jelenti, ami nemcsak az alakformálás fontos eleme, hanem minden sportmozgás és a legegyszerűbb, hétköznapi mozdulatok kivitelezéséhez is szükséges.
Gondold végig, hányszor lépnek működésbe a törzs izmai a legegyszerűbb mozdulatok elvégzése közben: amikor kiszállsz az ágyból, felállsz a székről, amikor ölbe veszed a gyerekedet, vagy az unokádat, vagy amikor az íróasztalnál ülsz. Ha a törzsizmok nem elég erősek, minden mozdulat nehéz, sőt fájdalmas is lehet.
Főbb témakörök:
• Mit kell tudnod a törzsizmokról?
• Felkészülés az edzésre
• Erősítő gyakorlatok kezdőknek
• Kockahas-gyakorlatok
• Farizom-erősítés
• Összetett erősítő gyakorlatok
• Törzsizomerősítés-labdával
• 9 egyszerű eszköz izomerősítéshez
• A törzsizom-erősítés 9 leghatékonyabb módja
Adatlap
A „core-tréning” a test „központját” alkotó has- és hátizmok erősítését jelenti, ami nemcsak az alakformálás fontos eleme, hanem minden sportmozgás és a legegyszerűbb, hétköznapi mozdulatok kivitelezéséhez is szükséges.
